در خرید بوقلمون موارد لاغر آنرا خریداری کنید و ابتدا پوست آن را به طور کامل بکنید و سپس تنها گوشت آن را به فرم کبابی یا آب پز میل کنید.
در هفته تا 2 وعده گوشت بوقلمون به اندازه هر بار 150 تا 250 گرم برای یک فرد متوسط الجثه کافی است تا هم حجم پروتئین مورد نیاز فرد را تامین کند و ه
(برای دیدن ادامه مطلب ثبت نام کنید) ،
(اگر عضو سایت هستید ، عضویت خود را ارتقاء دهید)